Что делать, если немеют руки ночью

Немеют руки ночью — это симптом, который часто начинается с легкого покалывания, ощущения «онемевшей» кисти или пальцев, а со временем может будить среди ночи, мешать спать, заставлять встряхивать руку, растирать ладонь или менять положение тела. У многих людей проблема повторяется не один раз, а регулярно: сегодня немеет одна рука, через несколько дней — обе, иногда добавляются боль, слабость в пальцах, неудобство при удержании телефона, чашки или мышки.

Чаще всего причина связана со сдавлением нерва, неудобной позой во время сна, перегрузкой кисти, проблемами в шейном отделе позвоночника, нарушением кровообращения или периферической нейропатией. Иногда это временное явление после сна в неудачной позе, но если симптом повторяется часто, становится сильнее или появляется вместе со слабостью, это уже не мелочь.

Проблема распространена. Синдром запястного канала, одна из самых частых причин ночного онемения рук, в общей популяции встречается примерно у 1–5% людей. У женщин он встречается чаще. Также известно, что при сахарном диабете поражение нервов развивается очень часто, а различные формы периферической нейропатии поражают миллионы людей.

Почему руки немеют именно ночью

Ночью человек долго лежит в одной позе, может подгибать кисть, класть руку под голову, под подушку или туловище. Из-за этого усиливается давление на нерв или сосуды. Если днем рука двигается, мышцы работают, положение меняется, то ночью нагрузка распределяется хуже, и симптом проявляется сильнее.

Особенно часто это бывает в таких ситуациях:

сон с согнутыми запястьями;
привычка класть руку под голову;
работа за компьютером по несколько часов ежедневно;
монотонные движения кистями;
отеки;
лишний вес;
беременность;
сахарный диабет;
заболевания щитовидной железы;
заболевания шейного отдела позвоночника.

Самые распространенные причины, когда немеют руки ночью

Синдром запястного канала — одна из самых типичных причин. При этом состоянии срединный нерв сдавливается в области запястья. Часто немеют большой, указательный, средний и часть безымянного пальца. Человек просыпается среди ночи, встряхивает руку, растирает кисть, а днем может ощущать слабость, неудобство при захвате предметов и усталость руки.

Сдавление локтевого нерва тоже бывает частой причиной. Тогда сильнее немеют мизинец и безымянный палец, иногда симптом идет от локтя к кисти.

Проблемы шейного отдела позвоночника могут давать не только онемение, но и боль в шее, плече, лопатке, ощущение тянущей боли по руке, слабость, дискомфорт после сна на высокой или неудобной подушке.

Периферическая нейропатия — это поражение периферических нервов. Оно может быть связано с диабетом, дефицитом некоторых витаминов, употреблением алкоголя, побочным действием отдельных препаратов, хроническими заболеваниями.

Нарушение кровообращения тоже иногда дает ощущение онемения, но чаще оно сочетается с похолоданием кисти, изменением цвета кожи, бледностью или синюшностью.

Как понять, что это не просто неудобная поза

Разовое онемение после сна в странной позе бывает почти у каждого. Но есть признаки, которые говорят, что проблему не стоит игнорировать:

руки немеют часто, несколько раз в неделю или почти каждую ночь;
симптом стал сильнее, чем раньше;
онемение длится не несколько секунд, а дольше;
появилась слабость в кисти;
трудно застегивать пуговицы, держать мелкие вещи, телефон, чашку;
есть боль, жжение или прострелы;
немеют не только руки, но и есть другие симптомы — головокружение, нарушение речи, выраженная слабость.

Что делать, когда немеют руки ночью

Начинать стоит с простых и безопасных шагов, которые помогают уменьшить нагрузку на нервы и кисти.

Пересмотреть позу во время сна
Не стоит спать, подложив руку под голову или туловище. Кисти лучше держать в нейтральном положении, без сильного сгибания.
Заменить слишком высокую или неудобную подушку
Если есть напряжение в шее, дискомфорт в плече, боль после сна, проблема может усиливаться из-за неправильного положения шейного отдела.
Уменьшить дневную перегрузку кистей
Долгая работа мышкой, телефоном, инструментами, вибрацией, повторяющимися движениями часто делает ночное онемение сильнее.
Делать перерывы во время работы руками
Если вы много печатаете, шьете, работаете с инструментом или телефоном, полезно делать короткие паузы каждые 30–60 минут.
Следить за положением кисти днем
Постоянно согнутое запястье, опора на край стола, неправильная высота клавиатуры или мышки могут ухудшать состояние.
При необходимости использовать ночной ортез или шину на запястье
При подозрении на синдром запястного канала фиксация запястья в ровном положении часто уменьшает ночные симптомы.

Что можно сделать дома

Домашние меры не заменяют диагностику, но на раннем этапе могут дать заметное облегчение.

мягко размять пальцы и кисть после пробуждения;
встряхнуть руку, если это приносит кратковременное облегчение;
сделать легкую разминку для шеи и плеч, если есть скованность;
уменьшить ночной отек — не переедать соленого вечером, контролировать питьевой режим;
не опираться долго на локоть, если немеют мизинец и безымянный палец;
контролировать уровень глюкозы, если есть диабет;
не назначать себе витамины или лекарства наугад.

Когда нужно обратиться к врачу

Нужна консультация семейного врача, невролога или ортопеда-травматолога, если:

онемение повторяется регулярно;
симптомы будят каждую ночь или почти каждую ночь;
появилась слабость в руке;
предметы начали выпадать из рук;
есть боль в шее, плече, предплечье;
есть сахарный диабет, заболевания щитовидной железы, ревматические болезни;
домашние меры не помогают.

Врач может уточнить, какие пальцы немеют, когда это началось, есть ли боль, слабость, ночные пробуждения, связано ли это с работой, положением шеи или локтя. При необходимости назначаются обследования.

Какие обследования могут понадобиться

Не всем нужен большой список анализов. Объем обследования зависит от симптомов.

осмотр и неврологическое обследование;
анализ крови на глюкозу или гликированный гемоглобин;
обследование щитовидной железы по показаниям;
ЭНМГ — электронейромиография, когда нужно оценить проводимость нерва;
УЗИ нерва или мягких тканей в отдельных случаях;
МРТ или другое обследование шейного отдела, если есть подозрение на проблему с позвоночником.

Когда нужна срочная помощь

Иногда онемение руки бывает не локальной проблемой кисти, а признаком опасного состояния. Немедленно обращайтесь за медицинской помощью, если онемение:

началось внезапно;
сопровождается слабостью в руке или ноге;
сочетается с нарушением речи, асимметрией лица;
появилось после травмы;
сопровождается сильным головокружением, резкой головной болью;
рука резко побледнела, посинела или стала очень холодной.

Чего не стоит делать

игнорировать симптом месяцами, если он повторяется;
бесконтрольно пить обезболивающие или витамины;
греть руку без понимания причины;
продолжать перегружать кисть, если от этого хуже;
думать, что это всегда “отлежал руку”, когда уже есть слабость и ночные пробуждения.

Что делать, если немеют пальцы рук ночью

Здесь полезно обратить внимание, какие именно пальцы немеют:

большой, указательный, средний — часто бывает при синдроме запястного канала;
мизинец и безымянный — чаще подозревают локтевой нерв;
все пальцы — возможны разные причины: от позы во время сна до нейропатии или проблем с шеей.

Эта деталь помогает быстрее понять направление диагностики, поэтому ее стоит запомнить перед визитом к врачу.

Как уменьшить риск, чтобы руки не немели ночью

организовать рабочее место так, чтобы кисти не были постоянно согнуты;
делать паузы при работе за компьютером;
не спать на руке;
следить за массой тела;
контролировать диабет и другие хронические болезни;
своевременно лечить проблемы шеи и суставов;
не терпеть симптом долго, если он прогрессирует.

Вывод

Немеют руки ночью — не отдельная болезнь, а симптом, за которым могут стоять разные причины: от неудачной позы во время сна до синдрома запястного канала, проблем с шейным отделом позвоночника, локтевым нервом или периферической нейропатией. Если это случилось один раз, паниковать не нужно. Но когда онемение повторяется, будит среди ночи, усиливается или сопровождается слабостью, стоит не откладывать обследование. Чем раньше найти причину, тем больше шансов обойтись без осложнений и вернуть нормальный сон.

admin